Techniki zapobiegające wyczerpaniu zawodowemu
Czy Twoi pracownicy zmagają się z wysokim poziomem stresu w pracy? Nasze szkolenie “Wypalenie zawodowe – jak mu zapobiegać” jest stworzone z myślą o nich! Skierowane do pracowników i menedżerów na różnych szczeblach zarządzania, a także osób pracujących w dynamicznie zmieniających się branżach, takich jak IT, medycyna, edukacja czy sektor usług. Podczas szkolenia uczestnicy zdobędą wiedzę i narzędzia do rozpoznawania wczesnych oznak wypalenia zawodowego oraz skutecznego radzenia sobie z przeciążeniem w pracy.
DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE?
Szkolenie skierowane jest głównie do pracowników i menedżerów na różnych szczeblach zarządzania, którzy są narażeni na wysoki poziom stresu w pracy oraz tych, którzy zauważają pierwsze oznaki przeciążenia zawodowego. Szczególnie przydatne będzie ono dla osób pracujących w dynamicznie zmieniających się branżach o wysokim ryzyku wypalenia, takich jak IT, medycyna, edukacja czy sektor usług. Obejmuje również pracowników, którzy chcą nauczyć się efektywnego zarządzania własnym czasem i energią, aby zapobiegać wypaleniu zawodowemu oraz poprawić jakość swojego życia zawodowego i prywatnego.
Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w wiedzę i narzędzia niezbędne do rozpoznawania wczesnych oznak wypalenia zawodowego oraz skutecznego radzenia sobie ze stresem i przeciążeniem w pracy. Szkolenie koncentruje się na budowaniu świadomości znaczenia zdrowia psychicznego w kontekście zawodowym oraz rozwijaniu umiejętności utrzymania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Poprzez interaktywne metody nauki, takie jak warsztaty i analizy przypadków, uczestnicy mają możliwość praktycznego zastosowania zdobytych umiejętności, co przyczynia się do zwiększenia ich odporności psychicznej i zapobiegania wypaleniu zawodowemu.
Dzień 1.
Rozpoczęcie szkolenia. Sprawy organizacyjne. Omówienie celów kursu i diagnoza potrzeb szkoleniowych Uczestników warsztatu.
Moduł I: Diagnoza wypalenia zawodowego
- Rozpoznawanie objawów wypalenia zawodowego.
- Identyfikacja czynników ryzyka.
- Samoocena własnego stanu psychicznego.
Moduł II: Skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem
- Techniki relaksacyjne i oddechowe.
- Znaczenie aktywności fizycznej w redukcji stresu.
- Umiejętność delegowania obowiązków i zarządzania czasem.
Moduł III: Budowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym
- Planowanie czasu i priorytetyzacja zadań.
- Znaczenie aktywności społecznych.
- Strategie wyznaczania granic między pracą a życiem prywatnym.
Moduł IV: Komunikacja i wsparcie w środowisku pracy
- Budowanie wsparcia ze strony współpracowników i przełożonych.
- Znaczenie otwartej i konstruktywnej komunikacji.
- Tworzenie zdrowego środowiska pracy.
Moduł 5: Utrzymywanie zdrowych nawyków
- Znaczenie odpowiedniej diety i snu dla zdrowia psychicznego.
- Radzenie sobie z negatywnymi myślami i autoprezentacją.
- Budowanie pozytywnego sposobu myślenia i samooceny.
Zakończenie warsztatu. Powtórzenie najważniejszych informacji z podsumowaniem wiedzy. Wnioski płynące ze szkolenia. Rekomendacje trenerskie i ewaluacja kursu.
Uczestnicy szkolenia zbudują postawę związaną z:
- rozpoznawaniem wczesnych objawów wyczerpania zawodowego;
- skutecznym radzeniem sobie ze stresem w pracy;
- budowaniem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Uczestnicy po szkoleniu nabędą umiejętności:
- stosowaniu technik relaksacyjnych i oddechowych;
- planowaniu czasu i priorytetyzacji zadań;
- komunikacji efektywnej w miejscu pracy.
W trakcie szkolenia uczestnicy poszerzą swoją wiedzę o:
- nowoczesnych narzędziach i technikach radzenia sobie ze stresem;
- metodach analizy danych związanych z wyczerpaniem zawodowym;
- najnowszych trendach i praktykach w dziedzinie zapobiegania wyczerpaniu zawodowemu.
