Zarządzanie stresem
Nasze szkolenie to klucz do tworzenia bardziej produktywnej i zdrowszej organizacji. Oferujemy praktyczne narzędzia i strategie, które pomogą Twoim pracownikom radzić sobie ze stresem w dynamicznym środowisku biznesowym. Zyskaj przewagę konkurencyjną, tworząc zespół, który potrafi utrzymać spokój i efektywność nawet w najbardziej wymagających sytuacjach. Daj swojej firmie przewagę, inwestując w zdrowie i dobrostan swoich pracowników!
DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE?
Szkolenie “Zarządzanie Stresem” skierowane jest do firm i organizacji, które pragną podnieść efektywność swojego zespołu poprzez profesjonalne zarządzanie stresem w miejscu pracy. Oferowane szkolenie jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla menedżerów i liderów zespołów, którzy odpowiedzialni są za efektywność pracy podległych im pracowników, jak i dla wszystkich pozostałych pracowników, niezależnie od ich pozycji w strukturze organizacyjnej.
Dzięki naszemu szkoleniu uczestnicy zdobędą skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem, co przełoży się na poprawę ogólnej atmosfery w miejscu pracy oraz zwiększenie motywacji wśród pracowników. Opanowanie umiejętności zarządzania stresem umożliwi także uczestnikom lepsze radzenie sobie w sytuacjach stresowych, co w konsekwencji wpłynie na lepsze wyniki biznesowe i osiągnięcie sukcesów organizacyjnych.
Dzień 1:
Rozpoczęcie szkolenia: Omówienie celów kursu i diagnoza potrzeb uczestników.
Moduł I: Wprowadzenie do zarządzania stresem
- Zrozumienie natury stresu.
- Definicja stresu i jego rodzaje.
- Mechanizmy fizjologiczne i psychologiczne związane ze stresem.
- Konsekwencje długotrwałego narażenia na stres w miejscu pracy.
Moduł II: Diagnoza własnego poziomu stresu
- Techniki samooceny poziomu stresu.
- Identyfikacja źródeł stresu w życiu zawodowym i osobistym.
- Badanie reakcji organizmu na stres oraz objawów jego obecności.
Moduł III: Techniki redukcji stresu
- Techniki relaksacyjne: oddechowe, medytacja, progresywna relaksacja mięśniowa.
- Znaczenie aktywności fizycznej w redukcji stresu.
- Świadome podejście do czasu i zarządzanie priorytetami.
Podsumowanie pierwszego dnia kursu – wnioski i powtórzenie kluczowych zagadnień.
Dzień 2:
Implementacja strategii w miejscu pracy
Moduł IV: Budowanie odporności na stres
- Techniki radzenia sobie ze stresem w trudnych sytuacjach w pracy.
- Zasady efektywnej komunikacji w sytuacjach stresowych.
- Kreowanie pozytywnego nastawienia i perspektywy.
Moduł V: Integracja w codzienną praktykę
- Tworzenie planu działania na podstawie indywidualnych potrzeb i sytuacji.
- Zastosowanie strategii zarządzania stresem w miejscu pracy.
- Budowanie kultury organizacyjnej sprzyjającej redukcji stresu i poprawie dobrostanu pracowników.
Moduł VI: Monitorowanie postępów i utrzymywanie efektów
- Narzędzia oceny i monitorowania poziomu stresu.
- Ocenianie skuteczności wdrożonych strategii i wprowadzanie ewentualnych dostosowań.
- Tworzenie planu utrzymania zdrowego poziomu stresu w dłuższej perspektywie.
Zakończenie warsztatu. Powtórzenie najważniejszych informacji z podsumowaniem wiedzy. Wnioski płynące ze szkolenia. Rekomendacje trenerskie i ewaluacja kursu.
Uczestnicy szkolenia zbudują postawę związaną z:
- rozpoznawaniem sygnałów stresu i jego wpływu na życie zawodowe oraz osobiste;
- zrozumieniem mechanizmów powstawania stresu i jego konsekwencji dla zdrowia i efektywności pracy;
- doskonaleniem umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez skuteczne strategie zarządzania emocjami i napięciem;
- budowaniem pozytywnej postawy i elastyczności w sytuacjach wymagających.
Uczestnicy po szkoleniu nabędą umiejętności:
- wykorzystywaniu technik relaksacyjnych i oddechowych do redukcji stresu;
- planowaniu i organizacji pracy w sposób efektywny dla minimalizacji stresu;
- radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami i konfliktami w sposób konstruktywny;
- komunikowaniu się z innymi w sytuacjach stresowych i budowaniu wsparcia w zespole.
W trakcie szkolenia uczestnicy poszerzą swoją wiedzę o:
- różnych rodzajach stresu oraz jego wpływie na zdrowie psychiczne i fizyczne;
- strategiach zapobiegania powstawaniu stresu w miejscu pracy;
- technikach samopomocy i wsparcia psychologicznego w radzeniu sobie ze stresem;
- tworzeniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym dla utrzymania zdrowego stylu życia.
